冬至日是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，也是中国各地进入最寒冷阶段——“数九寒天”的开始。在这个特殊的日子里，有许多有趣的习俗和养生方法，让我们一起来了解一下吧！

冬至 · 习俗

01冬至大如年

南宋《东京梦华录》记载：“十一月冬至...庆祝往来，一如年节。”至今，中国南方有冬至祭祖、宴饮等习俗；中国北方有吃饺子等习俗。

02画九

画九，其实是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。

03喝羊肉汤

羊肉具有温中暖肾，益气补虚之功效，被称为“冬令补品”。中国很多地方都有冬至喝羊肉汤的习俗。 

冬至 · 养生

01关节保暖

冬至后，要特别注意关节保暖。此时寒性凝滞收引，易使人体关节僵硬，气血运行不畅，引发疼痛，尤其膝关节、踝关节。外出时，做好保暖防寒工作。

02冬至进补 来年打虎

冬至后,人体经过三季的消耗，脏腑的阴阳气血有所偏衰，此时天气更加寒冷，容易出现手足冰凉、脘腹冷痛等不适，可以多食用辛温散寒、温中健脾、滋补肝肾之品调理人体，使来年身体更强健。

03冬至贴三九

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。冬至后寒极生阳，在“三九”时段，采用具有辛散温通功效的膏药进行穴位敷贴，可达到疏散风寒、温阳化湿、疏通经络、调整脏腑、驱邪外出等作用。

敷贴的时间

每一九当天是最佳贴敷时间

一九贴：2023.12.22-2023.12.30

二九贴：2023.12.31-2024.1.8

三九贴：2024.1.9-2024.1.17

三九贴适应人群与敷贴穴位

祝大家冬至养好身  来年康乐生！